のどが渇いていなくてもこまめな水分補給で、便秘を予防しましょう。

暑い夏にくらべ、秋から冬にかけては喉の渇きを感じにくくなるため、十分な水分を取らずに過ごすことも多くなるでしょう。そのため、水分不足の影響で便秘ぎみになる方も多いのではないでしょうか。その他にも、加齢による食事量が低下し便の量が少なかったり、排便に必要な筋力が低下しいきめない、便意を感じにくくなる、寒いとトイレに行くのを我慢するなども、便秘の原因の一つです。
便秘にならないために、水分補給と規則正しい食事、適度な運動を心掛けましょう。一度にたくさんの水分を取ると尿として排泄されるためこまめに摂取しましょう。また、朝食をきちんと食べることで体内リズムを整え、胃や腸を刺激してスムーズな排便を促し、朝食後の排便習慣が整えられやすくなります。